オートミールご飯

茶碗にオートミールと水を入れて、電子レンジで1分チンするだけ。
お水の量は好みで、調節してください。
もちもちしたご飯もどきになります。
穀物の香が気になる様なら、ふりかけをかけたりすると食べやすいです。
カレーのご飯の代わりや、チャーハンにも使えます。
お茶漬けの素をかけて、お茶漬けも美味しいです。
しかし、ご飯に比べて、糖質は少ないですが、それでも30gで糖質17gほどありますので、食べ過ぎにはきおつけましょう。